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【恒寿堂节气养生】今日小雪
小雪标志着空中的水珠凝成雪花而降，此时气温下降，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
“小雪不见雪，来年长工歇”，一般在中原地区，此时就开始下第一场雪了。该下雪的时候不下雪，不利于农作物的生长，来年容易长病虫害，影响收成。
该冷的时候不冷，人体也会容易生病，这段时间是感冒高发期。要特别注意保暖，做一些耐寒训练。
小雪时节养生应注意滋阴潜阳，经过秋和立冬，外露的阳气得以收入体内，此时人体五脏内的气血也是一年中最强的时候，这时候吃补品、补气血、吃肉都能很好地消化吸收，所以是一年中“补虚”的最好时候。
【小雪补肾养藏汤】
从小雪起，天地之气离绝，阴阳不通，到了下一个节气大雪就正式进入冬天的养藏阶段。养藏就要养肾。
下面这道补肾汤，不止今天要喝，在整个冬天都是可以经常喝的。此汤中三种干果分别补肾气、补肾阳和补肾阴，用料经特殊处理，又能防止过补生痰，是全家人都适合喝的一道汤。
原料：栗子、核桃、枸杞适量（根据个人喜好），陈皮1个。
制作方法：
1、栗子剥去外壳，但不要去掉内皮，切成两半。
2、核桃剥去外壳，核桃仁的外皮留下，掰开。
3、将栗子、核桃、枸杞和陈皮一起下锅，加水煮开后再煮20分钟起锅。
功效：补肾润肺健脾，滋阴补气温阳。
注意：因是冬季补肾汤，此汤偏温补。体质偏热的人可以少用核桃，多用枸杞。
——中医养生专家陈允斌
【小雪开始吃“补肾三黑”】
★黑芝麻：少白头的补肾果
黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥。对于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘的人有很好的食疗作用。
最好的吃法：就是把芝麻从超市买来，炒一炒，炒干后压成细末，混入少量的食盐，做成芝麻盐。因为咸入肾经，咸味可以将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，效果明显。
每次吃饭的时候撒到馒头上或放到粥里面一起吃，又好吃又补肾。
★天寒补肾，黑米最佳
黑米性平、味甘，滋阴补肾、益气活血、暖肝明目，是补肾的好食材。黑米可与白米一起煮饭，或与核桃仁、大枣、银耳、莲子等一同熬粥。
黑米进补平和，尤适于少年白发、产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人，每餐吃50克即可。但其不易消化，病后及消化能力弱的人应慎食。
★黑豆：可将营养直达肾脏
黑豆在立冬的时候就介绍过。在此再介绍一次，为了让你能不再错过。我只能说，这东西实在太好了。
◆冬季进补前吃点山药，利于补品吸收。
如果你有冬季吃膏方进补、或吃阿胶等进补的计划，最好在进补前先吃一段时节山药，将脾胃的状态调到最好，以消化吸收补品的精华。
山药，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。山药、大枣20克、米（粳米、糯米各一半）熬粥，是很好的方法。山药强健机体，滋肾益精。肾亏遗精、女性白带多、小便频数等症，皆可服之。山药有润滑、滋润的作用，可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。
◆冬季老口渴吃点枸杞
有些人秋燥没调整好，入冬就转为冬燥，老是口渴口干。口渴多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。
枸杞10克蒸熟后嚼着吃，每天2-3次，可改善糖尿病口渴。冬季可把20克枸杞洗干净，加入3克红茶冲泡，于两餐间享用。
注意：喝枸杞茶最好把枸杞一起吃下去。因为枸杞中最有益健康的枸杞黄素是不溶于水的。
◆小雪泡脚：养肾驱寒湿
小雪时节常有冻雨或雪，人体容易受寒湿侵袭。可以每晚泡脚驱寒湿。很多泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。
如果你得了风寒感冒，有时不用吃药，泡泡脚一出汗，将体内的寒驱散，就好了。还有患血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，慢慢的血压就降了下来。
