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雾霾天吃什么(春之霓虹)

发表日期:2014年3月27日  出处:媒体  作者:春之霓虹  本页面已被访问 2197 次


 

雾霾天吃什么  

文:媒体    编:春之霓虹

    

  雾霾天成为许多民众关心的话题,雾霾天怎么吃?如何饮食才科学?有哪些饮食原则?

 清淡饮食为主   由于老人和儿童的抵抗力较弱,建议老年人要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。尽量以清淡饮食为主,不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃些富含维生素C、维生素E的食物,以利于身体排出粉尘微粒,如柠檬、橙子、猕猴桃、白菜、菠菜、土豆、牛奶、鸡蛋等。

 可适当多吃一点豆腐、牛奶及鱼等,因为蛋白质有提高抵抗力的作用。

 补充钙和维生素D   雾霾天气,接触阳光的时间减少了,需要适量补充维生素D,建议多吃点鱼类,尤其是海鱼,比如三文鱼、金枪鱼等。多吃豆腐、牛奶、黄花鱼及其他海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利。

 增加富含β-胡萝卜素及抗氧化的食物   比如南瓜、木耳、山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子,这些食物可以在体内转换为维生素A,不仅可以起到抗氧化的作用,更重要的是维生素A维护上皮组织细胞,可以在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的保护膜。含维生素较多的食物有鱼肝油、肝类、新鲜莴苣、白菜、青豌豆、西红柿、芹菜、胡萝卜、蛋类、牛奶等。

 胡萝卜、紫甘蓝、蓝莓、紫薯、葡萄、柚子、西兰花、绿茶等,都含有丰富的抗氧化成分。多食用能增强人体免疫功能和抵抗力。

 饮食清淡多喝水   雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品,雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾天可以多食。

 

 

 

 



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  相关评论:    

发表人:遥远的思念
发表人邮件:www.huisaw@163.con发表时间:2014-4-14 14:21:00
霓虹友你真是一位有心人哪!以前我是从不吃胡萝卜的,总感觉那味道是怪怪的。奶酪就更别说了,吃起来不知啥味儿。今天拜读了此文,才明白不可小瞧哦!
发表人:跑着来上网
发表人邮件:152209773@163.com发表时间:2014-3-29 21:47:00
雾霾天气本常出现在秋冬季节,然而如今,空气的恶化使春夏季节里,雾霾天气依然是频频出现。谢谢春之霓虹!
发表人:飞翔
发表人邮件:5139@qq.com发表时间:2014-3-29 20:15:00
我们这里没有雾霾,没有体会到它的杀伤力。听老人说,人有过天示警,不归正天谴至。要抵抗天然灾害,就要敬畏天地,不做坏事。这比其他的保护措施好得多。
发表人:春之霓虹
发表人邮件:325823485@qq.com发表时间:2014-3-27 22:37:00
在医学权威报刊上找来文章,为网站的朋友们编辑些医学科普知识,愿大家都有个好的身体!刚学编辑,还得好好向珊瑚妹妹和长玉妹妹学习!谢谢爱心天使的鼓励!
发表人:谊之长玉
发表人邮件:448083090@qq.com发表时间:2014-3-27 21:06:00
感谢霓虹姐姐的美意,向姐姐学习,有空时应多学些养生之道。祝亲爱的姐姐永远美丽、开心、快乐、健康、幸福!

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