春夏之交养生四法
文章:网络//编辑：春之霓虹

饮食：酌吃苦味菜   中医认为，夏对应着五行中的火，火气通心，因此夏季最容易上心火，饮食易逐渐转为清淡食物，如多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等以及绿叶蔬菜，还可酌吃苦瓜、马兰头等带有苦味的蔬菜，既能清热，又富有营养。由于人的腠理开泄，出汗较多，要注意适当补充水分。此时天气虽已开始变热，但尚未进入高温期，因而不可过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气，影响脾胃功能。  起居：午间小憩   立夏以后，昼长夜短，要安排好起居，逐渐调整作息时间，循序渐进地向早起晚睡的生物钟点过渡。夏季要特别注意午间小憩，以减少机体消耗，去除大脑皮层的疲劳。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。短时间的午睡或闭目养神，不但有助于养心，也能起到缓解疲劳的作用。午休时间不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉感冒。另外，居室要保持空气流通和适宜的湿度，冷气、调温器具的使用一定要合理，切勿过头。  衣着：不出大汗   随着早晚温差逐渐缩小，要根据气温变化及时减衣，不要早晨的厚装到了中午仍捂在身上，弄得满头大汗，这样反而容易着凉。此时着装应以穿衣不出大汗为原则，衣服递减的顺序应由上而下，既养阳又收阴，与大自然保持协调一致。  情绪：安闲自乐   立夏后天气转热，人们易感到烦躁不安，因此养生要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持相对安静，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。对于脾气大，性子急的人，可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、练书法、下棋、种花等。