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春夏之交养生四法[春之霓虹]

发表日期:2014年5月9日  出处:网络//转载  作者:春之霓虹  本页面已被访问 2354 次

春夏之交养生四法
文章:网络//编辑:春之霓虹

 饮食:酌吃苦味菜
  中医认为,夏对应着五行中的火,火气通心,因此夏季最容易上心火,饮食易逐渐转为清淡食物,如多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等以及绿叶蔬菜,还可酌吃苦瓜、马兰头等带有苦味的蔬菜,既能清热,又富有营养。由于人的腠理开泄,出汗较多,要注意适当补充水分。此时天气虽已开始变热,但尚未进入高温期,因而不可过量饮用清凉饮料,以免损伤阳气,影响脾胃功能。

 起居:午间小憩
  立夏以后,昼长夜短,要安排好起居,逐渐调整作息时间,循序渐进地向早起晚睡的生物钟点过渡。夏季要特别注意午间小憩,以减少机体消耗,去除大脑皮层的疲劳。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感觉没有精神。短时间的午睡或闭目养神,不但有助于养心,也能起到缓解疲劳的作用。午休时间不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉感冒。另外,居室要保持空气流通和适宜的湿度,冷气、调温器具的使用一定要合理,切勿过头。

 衣着:不出大汗
  随着早晚温差逐渐缩小,要根据气温变化及时减衣,不要早晨的厚装到了中午仍捂在身上,弄得满头大汗,这样反而容易着凉。此时着装应以穿衣不出大汗为原则,衣服递减的顺序应由上而下,既养阳又收阴,与大自然保持协调一致。

 情绪:安闲自乐
  立夏后天气转热,人们易感到烦躁不安,因此养生要做到戒怒戒躁,切忌大喜大怒,要保持相对安静,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。对于脾气大,性子急的人,可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、练书法、下棋、种花等。

 

   



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  相关评论:    

发表人:跑着来上网
发表人邮件:311123485@qq.com发表时间:2014-5-14 19:25:00
记下了,谢谢春之霓虹姐姐!
发表人:温情无忌
发表人邮件:dahua8888888@163.com发表时间:2014-5-9 20:44:00
谢谢春之霓虹。这类通俗简单且实用的养生文章,看看大有益处。顺祝家园朋友健康快乐!
发表人:遥远的思念
发表人邮件:www.huisaw@163.con发表时间:2014-5-9 14:42:00
好感谢霓虹美女利用午休时间为我们大家转载的《春夏之交养生四法》,我看了也很是收益。说真的,有时周末真想按照这些健康食谱、养身疗法试试效果。可一到周末稍微一点别的事,一下就耽搁了,结果什么事也没做成。总是想起来容易做起来难啊!
发表人:春之霓虹
发表人邮件:325823485@qq.com发表时间:2014-5-9 14:01:00
抓紧中午午休时间,转载《健康报》上的文章,让网站的朋友们也增加点养生知识。

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