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减肥的五多五少(琼阁湘俊)

发表日期:2014年8月25日  出处:原创  作者:琼阁湘俊  本页面已被访问 2041 次



 


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医疗保健.减肥的五多五少

作者:琼阁湘俊/编辑:善解人意

 

减肥不等于要减饮食的总量,要在饮食总量不变的情况下去减肥,这才是正确的方法或途径。

一、多吃蔬菜,少吃主食 。比如,正常的饮食,是3/5的主食,2/5的蔬菜 ,现在需要把它倒过来,多吃蔬菜。

二、多吃干饭 , 少吃稀饭 。好些肥胖者,主食爱吃稀饭 ,不爱干饭 ,结果越吃越胖,体质越来越差。

三、多吃瘦肉 ,少吃肥肉。肉必须要吃的,这是人的生存和体内消耗的需要。好些人为了减肥,长期不吃肉,这是一个误区。肥肉也不是不能吃,但要少吃。

四、多吃水果 ,少吃零食 。好些肥胖者,正餐不好好吃,爱吃各种零食。现在要改过来,把吃零食改为吃水果。

五、多运动,少闲坐 。上面说的是管好自己的嘴,这里说的是要迈开自己的腿;要多运动,勤锻练,不能老是坐着不动。

2014824星期日



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  相关评论:    

发表人:遥远的思念
发表人邮件:www.huisaw@163.con发表时间:2014-8-30 21:55:00
天天都说来减肥,却时时挡不住美食味。常说吃完这顿马上减,可下顿来了又变主意。看来只有顺其变,肥瘦都是你的福气。

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