当前位置:首页 >> 爱心关注 >> 作者原创 >> “四少”“三慢”有利老人身心健康
    
  双击自动滚屏  
“四少”“三慢”有利老人身心健康

发表日期:2017年6月9日  出处:原创  本页面已被访问 510 次

“四少”“三慢”有利老人身心健康

 

人到老了的时候,特别是一些从岗位上刚退下来的同志,身体还很健康,精力也很旺盛,总是琢磨着找点事情干。这是一种好的心理表现,有点事情干就有所寄托,免得“闲着无聊、惹事生非”,甚至闲出病情来。但也有一些同志心理不平衡,闲下来无事可做,心里闷得慌,有时还少产生了焦虑感,生发一些无名的火气,既让家人感到着急和不自在,也不利于自己的身心健康。人必须承认这样的现实,年龄毕竟不饶人,一岁年龄一岁人嘛,何况是退下来渐入老人行列的人!所以,要善于适应新的环境,尽快转换角色,开始退休后的新生活。总结以往的经验,有人提出“四少”“三慢”生活方式,就是比较适合老人应用,因为它既适应老人的生理、心理特点,又有利于老人的身心健康,我们不妨一试,看看效果如何。

“四少”就是“心中事少、口中话少、腹中食少、睡眠还少”。客观来说,人一旦进入老年,体力、精力肯定不如从前,所以要养精蓄锐,控制欲望,减少高能量消耗,保持旺盛的生命力。心中事少,并不是说停止思维,不去想事,而是说要少想心事,尤其是那些不切实际的事,更不要去想那些非份的事,免得徒增烦恼,即使想事也要尽量想想生活、养生等方面的事,留点时间、精力好好看看经典著作,结合人生经历进行一些总结反思,给后人留下一点精神财富,比想那些闲事更有价值。口中话少,就是要三思而后说、三思而少说,说些对家人有启示、对生活有作用的话,不要还沉浸在领导或机关的角色上,开口闭口都是“指示”,老是喜欢旧事重提,“当年我是怎么怎么的”,甚至婆婆妈妈、啰哩啰嗦,反反复复唠叨个没完没了,耗费自己的精力不说,还让他人产生厌烦,又不好明说。腹中食少,说的是要少吃、吃好,清素、清淡,富有营养,而不能大鱼大肉,暴饮暴食,营养过剩而导致消化不良,肥胖多病。因为,上了年纪的人消化功能减弱,吃多了特别是晕菜吃多了容易消化不良,引起一些不必要疾病,损害自身的身体健康不说,还让家人替你担忧受怕。睡眠还少,就是要早睡早起,不恋床,不贪睡,讲究睡眠规律,该睡的时候好好睡,睡不着的时候就起来,特别要睡好“子午觉”,即晚上11点前入睡,早上5点以后再起床,中午11点至下午1点之间小睡半个小时到1个小时,防止和避免“坐着打瞌睡,躺着睡不着”的情形出现,从而保持旺盛的精力,投入到休闲养生之中。

“三慢”就是“吃饭要慢、走路要慢、说话要慢”。人到老了不能着急,要改改急脾气,养成“慢”的生活习惯,这样就会变得从容、大度,心情愉悦而生活快乐。吃饭要慢饭菜要一口一口地吃,酒要一点一点地品,细吞慢咽,才能品尝出美味佳肴,又有利消化和营养。切忌狼吞虎咽,三下五除二,一顿感饭三五分钟就完事了,肯定对消化、对身体不利。因而我们要把吃饭当作修炼、修心的过程,你就会慢下来,慢吃的结果有利身体健康。走路要慢走路急就是性子急,就是脾气急。年轻时走路星急火燎,甚至一路小跑,那是形势逼的,任务压的,现在没有任务没有压力了,走路就要慢下来,一步一步地走,一步一步走稳实。其实把步子放慢,也是提升自己快速成功的法则,慢就是快,快就是慢啊,就如曾国藩说的那样,脚跟能落地,这人就靠得住;脚跟不落地,这人靠不住。说话要慢。孔老夫子讲,“吉人之词寡,燥人之词多”。吉祥如意的人气足,说话是很少的,气足的人一般不说话,或者是少说话、慢说话、耐心倾听别人说话;气不够醇厚的人,气力不够,管不住自己的嘴,吧嗒吧嗒爱说话,或者喜欢说话急、说话快,根本就不给别人说话的机会。所以,我们要少说话,慢说话,让别人多说话。这既能防止“祸从口出”,又能修养自己的品性。一个人能够做到说话慢、走路慢、吃饭慢,就能改掉急脾气,使自己成为心平气和、充满能量、富有爱心、深受大家欢迎的人。

 

 

 

河南省平顶山市湛河区人大常委会   刘选启

 



  双击自动滚屏  
  相关评论:    

 没有相关评论

  发表评论:    

用 户 名:
电子邮件:
评论内容:
(最多评论字数:500)

心缘之梦 | 设为首页 | 加入收藏 | 联系我们 | 进入管理 |

联系人:“心缘之梦”作者群:QQ19246403
备案号:豫ICP备11003099号