生命三要素
——维持人体健康平衡的“三驾马车”
在人的生命里程中,身体健康也需要三股力量来维持,就象是三维空间里处于动态平衡中的物体一样,或者说更象是“三足鼎立”中的“三足”,必须相对平衡,才能够维持正常的站立;如果其中有一条“腿”出了问题,那么这个器物就会向一方倾斜而倒下。那么“身体健康”的“三足”是什么呢?就是“运动”、 “摄能”和 “睡眠”
“运动”是指所有的人体活动,包括“脑力劳动”和“体力劳动”,也包括人体内的各种机体及生理活动。
人有生命,其实就意味着运动,这就是被称为“动物”的原因。当生命结束、呼吸停止之后,也是其运动的终止之时。
“摄能”,任何物体的运动都需要能量,就象一台机器需要空气和燃料一样,人体也需要空气和食物。
“睡眠”,广义上的休息代替不了睡眠,就象一台机器长期运转而得不到“休息”一样,只会加速机器的磨损,缩短使用寿命;人也是一样。
一 运动和摄能之间的关糸
“运动”需要能量,必需通过饮食来完成“摄能”的任务;作为“摄能”的饮食,又必需通过“运动”(摄取、消化和吸收)的过程来实现。
运动量太大,会导致摄取能量的“供不应求”,从而营养不良、身体消瘦,直接消弱“摄能”的功能;而“摄能”太多,又会造成营养过剩、过度肥胖,又会降低“运动”的效能。
二 摄能和睡眠之间的关糸
良好的饮食习惯是保证拥有“充足睡眠”的关键,吃得太“饱”和饿得太“慌”,都会直接影响睡眠的效果;同时,充足的睡眠也会保证消化、吸收的顺利进行。只有睡得好,才能吃得香。
三 运动和睡眠之间的关糸
人们常说,困了就想睡,一点也不假;尤其是体力劳动,干活累了,极容易入睡,而且往往睡得很深。只要休息好了,劳动、工作才更有力气和效率;相反,睡眠不足也会制约劳动和工作的效率。
总之,运动、摄能和睡眠是人生命活动中的三个组成部分,他们之间既互相依存,又相互制约,同时又相辅相成。因此,可以得出维持身体健康的三个必要条件就是:经常锻炼身体,要有良好的饮食习惯和具有充足的睡眠。
作者:张盟
2007-6-1 |