有数据显示，现在约有70%~80%的女性患有不同程度的乳腺增生。在女性易发的各种乳腺疾病中，良性疾病仍然居多，女性朋友应在紧张的生活工作中学会自我疏导和调解，放松情绪、劳逸结合。适当进行户外活动，散散步、跳跳保健操；营养合理，少吃肥肉和脂肪，多吃蔬果；不抽烟、不饮酒；注意控制体重，每月按时作乳房自我检查，把疾病控制在萌芽阶段。自我乳腺检查是一种早期发现乳腺癌的有效方法，最好每月在月经后一周内进行一次固定检查，检查方法是：
视诊
第一步：脱去外衣，面对穿衣镜，站直，双手自然放松下垂，然后观察双侧乳腺外形、轮廓、大小是否对称；有无肿物隆起，皮肤是否光泽、有无点状凹陷、水肿、有没有橘皮样改变、糜烂、破溃；乳头有无溢液或出血、糜烂、提高或回缩现象；乳晕有无湿疹、颜色是否一样。
第二步：双臂高举过头，注意乳房外观有无不规则的凹陷或隆起，观察两侧乳房是否在同一水平线上。
第三步：弯腰，使双乳略下垂，观看双侧乳房是否对称。
第四步：双手掐腰，使胸大肌收缩，观看双乳形态是否正常。
触诊
第一步：右臂放下，用左手触摸右侧腋窝有无肿物。左侧以同样的方法检查。
第二步：取立位或仰卧位，左手放在头后方，肩下垫一软枕，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物，有无增厚或肿块，同样方法检查另一侧。