前段时间，有位网友对我说，自己被电脑害得浑身上下都是病。还有不少网友给我发来留言：有人说，腰酸背痛；又有人说，四肢酸痛；还有人说，颈椎、腰椎、膝关节有了问题；再有人说，眼睛视力大大减退。都问我应该怎么办？
我说，常在电脑前连续工作，而总是不活动，长期这样下去哪能不得病呢。人体的经络和各器官同样需要维修啊，生命在于运动。
为了使广大电脑工作者们，既不影响工作，又要有一个健康的身体，根据大家都坐办公室的特点，不出门就可以活动。我运用过去学过的人体经络学和气功学原理，特意为大家编了一组“健身六式”锻练动作。即：摇摇头，耸耸肩，甩甩手，扭扭腰，踢踢脚，揉揉眼。这些动作既好记，不用教一看就会；也不受场地和时间的限制，室内室外，白天黑夜，晴天雨天，随时随地都可以做。如有不妥之处，欢迎纠正。
一、预 备
面朝太阳方向（运用经络学的“采阳”原理），站立，意念“全身放松”，面带微笑（气功学原理）。
二、动 作
1、摇摇头。顺时针、逆时针、前后各摇头12次。
2、耸耸肩。两肩一高一低，前后耸动32个来回。
3、甩甩手。两手举过头顶，向下向后自然甩动16个来回；两手向前平伸向左向右，自然摆动16个来回。
4、扭扭腰。以腰为轴心，顺时针、逆时针各扭动16次。
5、踢踢腿。两手插腰，两脚轮换着，向前向后，各踢16个来回。
6、揉揉眼。两手用力搓热，用手掌中心捂眼10秒钟（采用气功学“暖眼”的原理），然后用手掌跟部揉眼，顺时针、逆时针各16次；揉眼时两眼放松、微闭。
三、要 求
1、每工作一至两小时做一次，每次8分钟左右。
2、动作力度适中，用力不宜过大，也不宜过小。尤其是在扭腰和揉眼时要放松，并注意力度。
3、动作的速度与广播体操一样。
4、为保证动作的次数，默念1234、2234……
5、做完以上动作后，再拍拍两手、两肩、腰背和两腿。
6、如果你确实很忙，连8分钟的时间也挤不出来，那么可以选择其中的一节、两节或三节来做也行。
7、贵在坚持，持之以恒。
以上6节健身动作，同样适合于所有的白领工作者。
但愿大家能够喜欢，祝朋友们健康幸福！
2010年3月13日
